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别再给贪吃的自己找借口了!一文讲清这“秋膘”到底该怎么贴

 时间:2019-11-05 18:25:01 阅读人数:2652


过了初秋,有一句民间谚语叫“坚持秋肥”。到这个季节,大鱼和大肉开始得到补充。

“使人发胖的秋天”这句话有一定的道理,但它并不适用于每个人。今天,边肖将向你展示“增肥秋季”的正确方法。

“坚持秋季脂肪”是什么意思

在过去,没有足够的材料,生活条件差,对健康的理解也不彻底。体重通常与身体健康有关。

在初秋,在这一天用磅秤称体重是很流行的。将体重与长夏相比,减肥被称为“苦夏”。这时,人们需要“坚持秋季脂肪”,吃更多美味的食物,如炖肉,以增加体重和补充体质。事实上,这种简单粗糙的“修补”不适合大多数现代人。

为什么我们不能随意“增肥”?

根据现代生活条件,特别是在中国的城市地区,基本上没有食物短缺和营养不良。相反,超重和肥胖折磨着每个人。肥胖引起的糖尿病、高血压、心脑血管疾病和其他慢性病的风险危及每个人的健康。大鱼大肉的盲目“育肥”对身体不好,但可能带来危害。

其次,人们经常在刚刚结束的炎热夏天吃冷饮和冷冻食品,这经常损害我们的脾胃功能。如果我们在秋天轻率地补充食物,吃太多的脂肪、甜、稠和油腻的产品作为食物补充,会突然增加脾胃的负担,使长期虚弱的消化器官无法立刻承受。尤其是老年人、儿童和脾胃虚弱者,会导致消化器官功能障碍、胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。

此外,仍有一些人对辛辣油腻的食物上瘾。他们易于长时间发热和生火,并在肠胃中积聚热量,表现为胃部发热、偏爱冷饮、口臭、便秘等。如果这些人盲目地“发胖”,加剧上述症状,他们就容易“火上浇油”。

因此,“坚持秋肥”并不适合所有人,不能轻率地随便“坚持”。它需要因人而异,因案而异。

如何合理“适秋肥”

第一

不要补充太多

如果你确实因为炎热的夏天而没有进食而减肥,或者如果你体重不足,当秋天到来时,你可以适当补充营养,这可以提高你的免疫功能,帮助我们安全度过冬天。

但是记住不要吃得太多。人体每天需要的营养物质约为75g蛋白质、50g脂质、55%~65%碳水化合物、各种维生素和微量元素,可在食物中补充。

只要我们每天保证合理的饮食,我们就能获得足够的营养供身体使用。一些丰富的营养会被直接排出体外,因为它们不能被利用。另一部分会被身体囤积起来,变成“肥肉”。相反,它会影响我们的健康,弊大于利。

第二

注意调理脾胃

夏天,吃太多的冷食可能会损害脾胃的功能。中医认为脾掌管水谷精气的运输和转化,分布于全身,满足各种需要,维持人体正常的生活活动。

如果脾虚发生,就像身体的“运输队”出了毛病。摄入的补充剂不仅不会被吸收,还可能导致积累。

因此,在秋季补品之前,有必要给脾胃一段时间的调整和适应。你可以补充一些营养丰富、易消化的食物来调节脾胃的功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋、山药和莲子。此外,乳制品、豆类、新鲜蔬菜和水果应该适量食用。

3号

不要盲目补充

说到补充剂,有些人经常吃他们认为昂贵的东西。事实上,昂贵的食物材料,如燕窝和鱼翅没有特殊的食用和药用价值,只是因为它们稀缺和昂贵。中医的原则是补充虚证患者,而不是虚证患者。虚证患者有阴虚、阳虚、气虚和血虚。只有对症药物才能滋补身体,否则会适得其反,伤害身体。

4号

无论如何不能吃药

也有一些人把保健产品和食疗作为药物来吃,而忽略了对糖尿病和高血压等基本疾病的药物使用。在这里,我们应该提醒每个人,食物补充不能代替药物治疗。

同样,药物补充不能代替食物。药物分为三种毒性。所有药物都必须遵循医生的建议。不合理的药物补充不仅不能调节,还会增加我们的肝肾负担,甚至可能导致疾病。

秋天如何补充

在中医五行学说中,天地有五行,人有五脏,五季分明。火、木、土、金、水五种行为对应于人体的五个内脏:心、肝、脾、肺和肾。五个季节是春天、夏天、漫长的夏天、秋天和冬天。

肺属于黄金,秋天生长旺盛。这就是“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”的由来。因此,秋季补肺尤为重要。肺部脆弱肮脏,应该是干燥的。不要吃太多温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等。在秋季补充剂,否则秋季干燥将很容易加剧。

如何吃和补充

根据中医五行学说,五脏也对应五色。白色是五行中的金,进入肺,对肺气有益,所以白色食物对肺最有营养。呼吸系统相对较弱,弱势群体或患有慢性支气管炎等基本呼吸系统疾病的患者,应多吃白色食物,如卷心菜、白萝卜、燕麦、花椰菜等。有些食物还有温肺止咳、益气养阴的功效,如梨、甘蔗、银耳等。

如何补充药物

许多中药还能润肺、养肺、增强肺部的抗感染能力。例如,麦冬滋阴生津,润肺清心;川贝润肺化痰、止咳平喘;滋阴润燥、除烦止咳、玉竹等。在干燥的秋天,可以根据个人情况结合几种中药来代替茶饮料,起到滋阴润肺、化痰的作用。

你也可以选择四季软膏,更容易调理和治疗,也更便于根据病情和气候变化调整处方。秋季草本膏体主要用于滋阴润肺,也可根据个人身体症状特别定制。四季膏体的优点是能充分发挥膏体的治疗作用,服用方便。如有必要,也可每月给药一次,这也便于调整用药,以免因病情变化而浪费药材。

提高免疫力

除了药物和食物补充外,还有一些简单易用的中药特色疗法,可以补肺益气,提高免疫力,这可以被视为另一种“粘秋脂肪”的感觉。

例如,揉鼻翼两侧,按摩项英穴,可增强鼻子的耐寒能力,治疗感冒鼻塞,或用呼吸轻拍手背舒菲穴(第三胸椎棘突以下1.5英寸)20次,起到益气化痰的作用。

还有督察灸疗法。督灸疗法以经络理论为基础,采用温阳通督法,全面调节全身功能状态。

临床上有灸疗粉、姜泥等。主要根据督脉的形状结合传统灸法进行治疗。姜泥辛温,艾灸温透明,均可增强皮肤通透性,促进督灸散中药物成分的吸收。因此,在协同作用下,既能温经通络,祛寒湿,又能活血化瘀,从而达到肾虚督滞“标本兼治”的效果。具有一定的预防和保健作用,如增强抵抗力、抗衰老等。

怎么样,你学会正确的“增肥”了吗?

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